La meditación puede ayudarnos a abrazar nuestras preocupaciones, nuestro miedo, nuestra ira;
y es muy curativa. Dejamos que nuestra propia capacidad natural de curación haga el trabajo.
HANGI NHAT HANH
En diversas oportunidades y escenarios empresariales mis colegas suelen preguntarme si lo que se dice acerca de la práctica del MINDFULNESS es verdad o es aquello una falsa herramienta de engaño para las personas y los empresarios.
Quiero decirles con certeza absoluta que el MINDFULNESS es quizás una de las mejores técnicas que cualquiera de nosotros puede practicar diariamente para transportar bienestar, equilibrio y sanación a nuestros cuerpos físico, emocional, mental y espiritual.
De acuerdo con los resultados obtenidos por una investigación realizada en la Universidad de Waterloo (Canadá), ejecutar esta práctica por 10 minutos al día, siempre que sean estables, son suficientes para obtener resultados. Es recomendable evitar esfuerzos innecesarios al comienzo. Con el tiempo, esta práctica de meditación irá mejorando con la frecuencia y el pasar de los días, y podrás profundizar aún más en sus resultados y en el ejercicio de la meditación misma.
Ten presente lo que en oportunidades anteriores hemos dicho al respecto de la PERSISTENCIA y la CLARIDAD. Cualquier emprendimiento requiere de ambos rieles para desplazar el tren hacia destinos exitosos. La PERSISTENCIA va intrínsecamente ligada a la disciplina y a la constancia, implica no abandonar después de unas pocas prácticas como hacen algunos cuando inician en el gimnasio y al primer síntoma de cansancio o dolor, desisten. La CLARIDAD te permite saber hacia dónde quieres llevar ese tren. Ambos factores, te conducirán por un sendero de prosperidad física y espiritual con la práctica constante del MINDFULNESS, tanto en tu escenario personal como en el profesional.
El MINDFULNESS es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos, permitiendo que la intuición aflore, y con ella tu sintonía con la DIVINIDAD y el universo. Muchas personas la practican para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional, pero otros, vamos más allá y nos fundimos en una conexión que nos permite descubrir nuestras capacidades, los más grandes anhelos que llevamos dentro y con ello, podemos ir descubriendo y afinando los dones que se nos han otorgado para alcanzar el éxito personal y profesional. El MINDFULNESS despierta la inspiración que todos los seres humanos llevamos en nuestra bodega interior, y según varios estudios, los procesos asociados a la práctica de la meditación a través del MINDFULNESS, aumenta la creatividad.
Así mismo, esta práctica nos ayuda a mantener los procesos electroquímicos que dinamizan y estimulan nuestra memoria en los mejores niveles, por esta razón algunos afirman que la meditación contribuye en estos procesos y fortalece las habilidades para memorizar cosas, almacenar y consolidar nueva información en nuestros bancos de memoria.
Uno de los aspectos más relevantes de la práctica diaria del MINDFULNESS es que nos permite mejorar nuestra capacidad para relacionarnos con los demás, y es justamente porque nos conduce por nuestro interior y ahí encontramos los códigos universales para armonizarnos y sintonizarnos con nuestros semejantes, ya que somos parte de ellos y viceversa. Todos conformamos una unidad. Por esta razón se ha probado mediante estudios e investigaciones en diferentes regiones del planeta que el MINDFULNESS mejora nuestra capacidad de empatía, lo cual nos permite leer a nuestros interlocutores, identificarnos con ellos y entrar bajo su piel para descubrir su forma de ser y pensar permitiéndonos establecer una conexión positiva inmediata y enriquecedora en los ámbitos personales y profesionales. El MINDFULNESS y la práctica del mismo fortalece nuestra estabilidad emocional y reduce significativamente el potencial impacto de afectación que pueden causarnos en nuestras vidas algunos individuos con sus conductas negativas.
Un aspecto que utilizan las prácticas del MINDFULNESS a nivel empresarial consiste en ejercitar la capacidad para tomar decisiones asertivas. Se ha vuelto común que los gerentes se dediquen a la meditación para facilitarles su trabajo. La meditación les ayuda a tomar decisiones asertivas al mejorar el funcionamiento de los centros de decisión del cerebro. Pero este ejercicio no se limita solamente al grupo de los denominados Chief Executive Officer, CEO (por su sigla en inglés, como se les llama a los directores ejecutivos), en las corporaciones. Incluso si no eres un CEO o un gerente, puedes meditar en cualquier escenario corporativo, con la función que realices, para fortalecer tu capacidad de toma de decisiones.
Otro aspecto destacable con la práctica del MINDFULNESS es que te ayuda a reducir el dolor físico y emocional, y se ha comprobado también que sirve de apoyo a las personas para combatir sus adicciones. Algunas asociaciones de personas dependientes del alcohol y el tabaquismo adelantan prácticas de MINDFULNESS con sus miembros con resultados exitosos.
En el ámbito de la salud física, el MINDFULNESS contribuye al bienestar del sistema cardiovascular (estimula la formación de ácido nítrico, que abre los vasos sanguíneos mientras se medita), y de igual forma al inmunológico. Su práctica diaria transporta felicidad y equilibrio a nuestro componente emocional.
Otras investigaciones en el campo de la salud registran la reducción de procesos inflamatorios puesto que la práctica del MINDFULNESS produce una serie de efectos genéticos y moleculares, ayudando a eliminar los trastornos inflamatorios al promover una recuperación física más rápida tras una situación de estrés. Dado que algunos tipos de meditación se basan en la reducción del estrés, este tipo de meditación también beneficia a la psoriasis. Uno de los aspectos más notables en los beneficios para la salud asociados a la práctica del MINDFULNESS es la reducción ante el riesgo del temido Alzheimer en las personas mayores.
El MINDFULNESS es un aliado para desarrollar y fortalecer la capacidad de atención en las diferentes actividades que realizamos en el cotidiano de nuestras vidas tanto en el plano personal como en el empresarial. Como resultado de esta práctica constante es posible redirigir y mantener la atención en las tareas que debemos realizar por más tiempo y de forma más eficiente, lo cual se traduce en un importante valor agregado para cualquier organización que opere tanto en el área de productos como de servicios.
La práctica de la meditación puede ayudar a reducir la sensación de sobrecarga que genera el cuidar a un familiar con dolencias prolongadas, debido a que estas enfermedades tornan a los pacientes en seres dependientes las 24 horas para sus actividades. En mi caso particular, he sido el cuidador de mi madre, quien desarrolló una esclerosis lateral primaria, una enfermedad neurodegenerativa, que le impide caminar y gradualmente inhabilita sus músculos reduciendo sus movimientos y causando deterioros en los niveles cognitivos. El día a día de una enfermedad como esta, o de otras como el Alzheimer aboca a muchas personas cuidadoras a padecer altos niveles de estrés, ansiedad y, en algunos casos, depresión. La práctica del MINDFULNESS se convierte en una herramienta indispensable para controlar esa ansiedad, aporta un increíble bienestar emocional y supone ir más allá de las formas de respiración controlada y de las técnicas de relajación muscular recomendadas para el manejo de la ansiedad.
Uno de los valores agregados más significativos del MINDFULNESS y de sus técnicas es que pueden llevarse a cabo en cualquier lugar y en cualquier momento ya que no se requiere de equipos, accesorios, ropas especiales u otro tipo de materiales asociados a su práctica. Simplemente la voluntad, el compromiso y la disciplina de ejecutarlo a diario en el lugar donde nos encontremos por espacio de 10 a 15 minutos. Este se tornará en uno de los elixires curativos que sin duda alguna transportará los mayores beneficios a nuestra vida y a nuestra salud sin invertir ni un céntimo.
El MINDFULNESS lo podemos practicar las personas en cualquier rango de edad y sin limitaciones por causa de la condición o culto religioso, de forma individual, o en grupo, si se desea.
Texto de RICARDO GIRALDO